'혹시 나도?' 성인 ADHD 체크리스트와 치료방법!

성인 100명 중 3명은 ADHD 성향이 있다는 사실, 알고 계셨나요?ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력결핍 과잉행동장애라고 하는데요, 대표 증상이 총 3가지 있다고 합니다. 그럼 함께 알아보겠습니다!

 

#1. ADHD의 가장 큰 증상

성인ADHD에는 대표적인 증상 3가지가 있습니다. 첫째, 집중력 저하와 산만한 주의력, 둘째, 과잉행동, 셋째, 충동성입니다. 성인이 되면서 노력에 따라 산만함과 과잉행동을 어느정도 억제할 수 있지만 충동성을 담당하는 전두엽은 보통 30세까지 성장하기 때문에 완화시키기 가장 어려운 증상이예요.

 

#2. 성인 ADHD 체크리스트

성인 ADHD는 심리상담 의원에서 검진받는 것이 가장 확실하지만, 간편하게 아래 6가지 질문에서도 알 수 있습니다. 아래 질문에 대해 '거의 없음, 가끔, 자주' 중 택 1을 선택해주시기 바랍니다.

1. 일의 어려운 부분을 끝내고도 마무리를 짓지 못한다.

2. 체계가 필요한 일을 순서대로 진행하기 어렵다.

3. 약속이나 해야 할 일을 잊어버린다.

4. 골치 아픈 일을 피하거나 미룬다.

5. 오래 앉아 있을 때 손발을 꼼지락 거린다.

6. 마치 모터가 달린 것처럼 과도하게 혹은 멈출 수 없이 활동을 하는 경우가 있다.

 

위 항목에서 '자주'라고 4개 이상 대답하셨다면 성인 ADHD일 가능성이 매우 높습니다.

 

#3. 성인 ADHD가 심해질 경우에는 우울증 증상까지

성인 ADHD인 경우, 충동적이거나 과격한 행동 또는 주의력 결핍으로 인해 잦은 실수를 범하게 됩니다. 약속을 잊어버리거나, 중요한 행사에서 예상치 못한 행동을 하는 등 사회생활이 어려워질 수도 있는데요, 이로 인해 성인 ADHD가 심할 경우, 우울증까지 동반된다고 합니다.

 

#4. 성인 ADHD 치료방법

성인 ADHD의 경우, 총 3가지의 치료를 병행하면 가장 좋아요. 약물치료와 인지행동치료, 정신치료인데요, 먼저 약물치료는 보통 '메틸페니데이트'를 사용합니다. 완벽한 치료가 목적이라기보단, 정해진 시간(8시간-12시간) 내 증상을 완화하는 효과를 가져오는 약이예요. 사회생활을 할 때 충동성을 자제할 수 있도록 만들어진 치료약으로, 약효가 발휘되는 동안 증상을 억제하는 훈련을 할 수 있습니다.

 

인지행동치료란 이미 형성된 잘못된 습관이나 생각, 사고방식 등을 바꿔주는 치료입니다. ADHD로 인해 과거, 힘들었던 부정적인 사고에서 벗어나 긍정적인 성공 습관을 길러줄 수 있도록 하는 것이 목적이지요.  

 

정신치료는 ADHD로 인해 살아오면서 힘든 경험을 했을 환자의 마음을 이해해주고 포용하는 치료로, 스스로를 인정하고 받아들일 수 있도록, 그리고 자기 자신을 용서하고 사랑할 수 있도록 해주는 것이 목적입니다. 사실 이 치료는 모두에게 필요한 치료일지도 모르겠네요:)

 

마지막으로 ADHD 치료를 할 때, 병원에서는 반드시 운동을 함께 권유합니다. 꾸준한 운동은 충동성을 억제해주는 전두엽을 강화시켜 증상이 완화되므로 매우 중요한 역할을 하기 때문이죠. 복싱, 달리기 등 역동적인 운동을 보통 추천해요.

ADHD 치료는 굉장히 지루하고 힘든 과정입니다. 주변 사람들이 함께 도와주고, 본인 스스로도 자기 자신을 믿고 꾸준히 노력한다면 분명 꼭 좋은 결과가 있을 거라 생각됩니다.

 

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